Mergulho na qualidade de vida
Benefícios da natação como prática e exercícios para a saúde, bem estar e habilidades dos atletas
reportagem: osmar cordeiro
edição: gabriela castello buarque
A natação é um esporte comumente praticado em piscinas, mas também pode ocorrer em rios, lagos e até mares. Tendo sua prática associada tanto ao lazer e relaxamento, quanto às competições, com grande esforço dos braços e das pernas. Por isso é necessário muito foco e concentração na modalidade oficial, pois a maioria das provas do esporte é decidida por décimos, o que faz com que os atletas tenham que entrar focados ao máximo.
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Em competições na piscina, é dividida em provas com distâncias que vão a partir de 50 metros, o tamanho de uma piscina padrão, podendo chegar até 1500 metros. Existem quatro estilos de nado: peito, borboleta ,crawl e costa, que trabalham muito os braços, as pernas o peitoral, as costas e ombro, sendo os dois primeiros de forma simultânea e os outros de maneira mais alternada. Nas maratonas aquáticas as provas são divididas em distancias de 25km, 50km e 100km.
O ato de nadar contribui para a saúde e qualidade de vida, ajudando no melhor controle da respiração, exercitando os músculos, em praticamente todas as áreas, além de ser uma fonte de relaxamento que trás muitos impactos positivos para quem pratica. Paulo Barreto é um desses exemplos “ sempre gostei desse esporte, comecei a praticar a natação a menos de quinze dias, mas já sinto uma melhora muito grande , em relação a minha saúde “ relata o aluno.
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Muitas crianças, geralmente, optam pela prática da natação. ”O esporte é lúdico para elas. Além de se divertirem, também aprendem a nadar, o que é bastante importante. Outro ponto é o fato de ser uma modalidade bem completa, que faz com que se exercitem bem, embora seja comum se cansarem bastante”, conta o professor de natação Marcos Almeida.
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Para quem deseja aprender a nadar uma opção no Recife é o Clube Náutico Capibaribe. O clube já foi campeão Pernambuco do esporte por diversas vezes há anos. Hoje, no entanto, a prática da natação é mais voltada para o benefício da saúde ou em alguns casos para quem precisa melhorar seu nado para concursos nos quais a modalidade é cobrada. “Comecei o esporte há dois meses, por conta de um curso da PM, mas estou tendo uma grande melhora na saúde e no condicionamento físico. Por isso, pretendo continuar mesmo quando for aprovado no exame”, conta Rafael Neves.
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Os treinadores tem grande importância. Eles ensinam a maneira correta de praticar o nado, para que se possa ter os melhores desempenhos e, consequentemente, benefícios. “Trabalhamos muito a força muscular, resistência , o que gera impactos positivos, melhora do sono , perda de peso , aumento no gasto energético, facilitando a recuperação de lesões. Além de melhorar a concentração do atleta em determinadas tarefas, a natação é cíclica. No entanto, os profissionais ainda buscam uma forma de deixar a prática mais dinâmica “, afirma Hildeberto Sobral.
foto: osmar cordeiro
